陈志强，45岁，曾是公司中层，却在一夜之间遭遇裁员、妻子提出离婚、父母住院三重打击。面对每月近万元的房贷和孩子的学费，他不得不放下身段，从零开始。

他先是在朋友的餐馆后厨打杂，却因笨手笨脚被辞退；又尝试送外卖，却在暴雨中摔伤。走投无路之际，他偶然报名了一个免费编程培训班，和一群20出头的年轻人同桌学习。起初他连PPT都不会做，但靠着死磕和厚脸皮，竟在三个月后独立开发出一款社区团购小程序，意外被本地商家看中。

事业刚有起色，前妻却带着新男友来争夺孩子抚养权。陈志强没有退缩，他用攒下的钱租下一个小仓库，组建了一支由下岗工人和退休老人组成的“中年创业团”，专门帮社区老人解决数码产品使用难题。一次帮独居老人修复与海外子女的视频连线，让他意外走红网络。

最终，他不仅还清了房贷，还和前妻和解，更在社区里找到了新的价值。他站在自己创办的“中年自救互助会”讲台上，笑着说：“所谓中年危机，不过是生活逼你换一种活法。”