1999年，才华横溢的节目制作人马东灿策划了一场惊世骇俗的“冷冻人类”电视实验。他与参与实验的女大学生高美兰一同进入冷冻胶囊，原计划仅被冷冻24小时。然而，一场突如其来的阴谋导致冷冻设备故障，两人在不知不觉中沉睡了整整二十年。

2019年，当马东灿和高美兰从漫长的冰封中苏醒，他们的外貌仍停留在二十多岁的青春模样，但世界已天翻地覆。智能手机、社交媒体、飞速发展的科技，以及他们错过的整整二十年人生，都让这对“时间旅行者”无所适从。更致命的是，他们的身体必须维持在31.5℃的特定温度，否则将面临生命危险。

在寻找解冻方法的过程中，马东灿和高美兰不得不相互依靠，共同面对这个既熟悉又陌生的新世界。他们既要躲避幕后黑手的追踪，又要应对各自家庭和人际关系的剧变。从最初的互相埋怨到后来的彼此扶持，一段在非常状态下萌生的特殊情感逐渐升温。这场跨越千禧年的冷冻之旅，最终成为融化彼此内心冰封的温暖旅程。