1969年，法国小镇。皮埃尔与弗洛伦斯的婚姻已走过十五个年头，岳父的工厂蒸蒸日上，他却总觉得自己像个被豢养的金丝雀。妻子沉迷社交舞会，岳父对他呼来喝去，连家中的狗都比他更有地位。

某天，皮埃尔在街头偶遇大学时代的情人玛德琳，对方如今是自由奔放的纪录片导演，正准备拍摄一部关于“中产婚姻真相”的影片。玛德琳的镜头对准了皮埃尔的生活，而皮埃尔竟鬼使神差地答应配合拍摄，只为逃避枯燥的日常。

随着拍摄深入，玛德琳不断挖掘皮埃尔婚姻中的窘态：他偷偷在花园里练瑜伽被岳父撞见，误把洗衣粉当奶粉冲给邻居孩子喝，甚至为了逃避家庭聚餐假装突发哮喘。而弗洛伦斯其实早已察觉丈夫的异样，她不动声色，暗中策划了一场“惊喜”反击。

当玛德琳的纪录片在小镇首映，放映厅里坐满了邻居、岳父和弗洛伦斯。银幕上，皮埃尔的糗事被无限放大；银幕外，他手忙脚乱地试图关掉放映机，却意外触发消防喷淋。在一片混乱中，弗洛伦斯突然上台，宣布自己其实早就想离婚去学飞行——原来她也有自己的梦想。

最终，皮埃尔与弗洛伦斯在湿漉漉的放映厅里相视大笑，决定共同开启新生活。玛德琳的纪录片意外成为两人婚姻的“解药”，而1969年的那个夏天，他们终于学会了如何做真正的自己。